czy moge

[...] jestem kobietą i mam 19 lat. Ważę 85 kg przy wzroście 170cm. Przytyłam w ciągu jakiś 4-5 miesięcy 15 kg. Wciąż próbuje jeść mniej ale każda próba ograniczenia kalorii kończy się niepowodzeniem bo mimo próby jedzenia regularnych posiłków, odpowiedniej diety i tak ciągle rzucam się na produkty niedozwolone np. słodycze, tłuste jedzenie itp. [...]

[...] 13 lat) jak sie pewnie domyślacie gram na centrze ale pomimo to wolałbym być szybkim centrem niż typowym pod koszowym. Na mięśnie brzucha postanowiłem zastosować program a6w czyli aerobiczną szóstkę weidera . Odnośnie jego nie rozumiem jednego ćwiczenia mianowicie ćwiczenia nr. 5 , mam robić te nożyce 3 sekundy jak reszte i tak 6 razy czy jedną [...]

[...] po 12 powt. a gdy robie "21" to jak to zakwalifikowac? i ile serii "21" moge wykonac w takim treningu an mase: 3xuginanie ramion ze sztanga na "modlitewniku" (krzeslo) 12/10/8 3xuginanie ramion ze sztangielkami stojac 12/10/8 i tutaj ile "21" moge dolozyc?? i czy 10-12 serii na bica to nie troche za duzo? ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

[...] barków/Kaptur: - szrugsy x 4 - unoszenie w opadzie x 4 Przedramiona: - zginanie podchwytem x 3 - zginanie nachwytem x 3 Proszę o ocenę planu. W szczególności zastanawi mnie czy np. brzuch dać 2 x week czy może wystarczy raz go dotrenować, bo mam wrażenie, że jeśli robie mc, przysiady to przy dobrej diecie powinno starczyć. Czy np. łydki [...]

Zakladajac ten topic , mialem na celu dowiedziec sie "jak to jest", przeczytalem chyba wszystkie artykuly o stackach ktore mnie interesowaly na tym forum, ale jednak dalej nie mam odp na swoje pytanie, wiec pytanie brzmi : Jaki stack, wiem ze bylo one juz zadawane wiele raze, ale podszedlem do tego w troche inny sposob : jestem po 2 cyklach na [...]

[...] chciałbym forsować się za bardo trenując FBW 3 dni z rzędu... dlatego skupię się w Sobote na Aerobach i brzuchu i basenie.... Serio jestem zdumiony, że już zgubiłem te 2kg. Efekty widzę i nie zamierzam odchodzić od FBW - chodzi mi tylko o wasze doradztwo.... Czy warto coś zmienić czy może ciągnąć tak przez 8 tyg i potem pozmieniać? POzdrawiam

[...] prośbę! przeglądałem już większoś postów na forum i nadal nie moge znaleźc jednej konkretnej odpowiedzi na moje pytanie odnośnie dawkowania nitrobolonu II. Niby po przeczytaniu ułożyłem sobie jakiś tam sposób dawkowania ale po wizycie w sklepie z odżywkami znów nie wiem co zrobic. Otóż facet w sklepie powiedział mi tak: w dni treningowe: [...]

Witam, Pewnie trochę osób będzie miało dobrą zabawę z czytania tego postu, ale mam nadzieje że znajdą się tacy, którzy mi pomogą w jakiś sposób ;) Otóż, mam 18 lat, 180cm wzrostu i wagi... 56. Nie, nie jestem anorektykiem. Po prostu mam taką przemianę metabolizmu że nie znajduje się we mnie gram tłuszczu... Od dawna myślałem żeby wybrać się na [...]

[...] mozolne, 0,5kg na tydzien i nie lepiej w pasie, pozatym troche mnie nudza te cardio i postanowilem sprobowac Interwalow jako ze sa tak chwalone. I tu nasuwa sie pytanie czy jesli robie dlugie sesje interwalowe to jest to prawidlowy HIIT? Wczoraj zrobilem: orbitrek 8min rozgrzewka 12 x 1 minuta ile pary w nogach (lev 25 ) tetno dochodzilo [...]

[...] 100gr = 1,50 zł Kolacja kolo 19.30 : twaróg półtusty 125g = 1,75zł warzywo = 1,5zł oliwa = 20gr witaminy + omega = 90gr ( po 1 kapsułce jednej ) memotropil = 60gr Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? [...]

czy wcześniej był juz jakiś art na temat usuwania tatuaży .Pomóżcie bo nie mogę znalez.. '

Witam wszystkich... proszę o sprawdzenie mojego planu FBW ;D Cel oczywiście MASA ^^ , stosuje dwa zestawy, Oto on : Poniedziałek Klatka Piersiowa : Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce głowa w dół 12/10 Butterfly 12/10 Barki : Wyciskanie sztangielek 12/10 Triceps : Francuskie wyprosty sztangielką siedząc 12/10 Plecy : Przyciąganie jednorącz [...]

Pytanie z dna beczki na ktore nie moge znalezc odpowiedzi w dziale z linkami: Czy do posilku porannego (np. do jogurtu naturalnego) i natychmiast po treningu moge spozyc lyzke miodu (ok 10g). Podobno ma kozystny wplyw na watrobe czy cos i nie powinno sie go zupelnie eliminowac z diet. A co wy o tym sadzicie? Pozdro.

[...] , nieregularnie i przepadam za slodyczami co stanowi moj najwiekszy problem. dziennie potrafie zjesc 1,5 tabliczki czekolady. wiem ze najprostsza rada byloby odrzucenie slodyczy ale to chyba nic nie da bez wysilku i odpowiedniego zestawu zywieniowego. prosilabym o ulozenie dla mnie diety i zestawu cwiczen. z góry dzikuje;) Płeć: Kobieta [...]

Witam mam 17 lat 180 wzrostu i waze 70 kg chce przybrac na masie tylko nie wiem czy mam dobry trening na klatke wyciskam zaledwie 72,5 kg wczesniej praktycznie wcale nie trenowalem to byla tylko taka zabawa a teraz chce zaczac trenowac na poawznie, moj obecny trening to: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12/10/8/8 cieżar 50 kg [...]

Mam problem nie znam się na układaniu diety a w mojej okolicy nie ma dietetyka czy jakoś tak... więc proszę jeśli ktoś mógłby mi ułożyć dietę proszę podam wszystkie potrzebne dodatkowe info! Sam próbowałem i cos mi nie szło z tym układaniem diety! z góry dzięki za odpowiedzi! POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] zacząc trening podany przez Mawashi'ego (chwała mu za niego): http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html. 1)Lepiej ćwiczyć rano (5.00 - 6.00) czy wieczorem (17.00 - 20.00) i dlaczego? 2)Czy w czasie przerwy jednodniowej mogę dodać robienie pompek - ok. 300, po kilka seryjek? Wiek: 17 Waga: [...]

Witam mam pytanie do specjalistów którzy siedzą w tym fachu już od paru lat . Przez ponad 1 rok robiłem pompki , brzuszki itd. czyli ćwiczenia domowe mam 16 lat warze 63 kg to mało . W treningu mam robionych 6 serii na klatkę czyli : 12 powtórzeń 30 kg , 10 pow. 35 kg , 8 powt. 40 kg , 6 powt. 46 kg , 4 pow 50 kg i 2 pow 53 kg czy waszym zdaniem [...]

Witam, Chciałbym zacząć trenować według systemu z tytułu, przeczytałem już książkę, ale mam kilka pytań :) Trenowałem już w domu przez około 6-8 miesięcy.Na początku trening dla początkujących Mawashiego, potem dla średnio-zaawansowanych, potem nawet nie pamiętam co to był za trening.Miałem przerwę ze 3 miesiące i potem trenowałem tylko pompki, [...]

[...] przerwy. Silownie jeszcze omijam szerokim lukiem. Od przyszlego tygodnia chce do aerobow dolozyc brzuszki i saune. Diety nie zmieniam. Macie jakies pomysly? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 135 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]